마그네슘 영양제 추천

브라비
건강
2020. 1. 11. 16:46

# 마그네슘 영양제 추천 복용법 # 마그네슘 효능 부작용

마그네슘을 먹게된 계기

주변의 도움 없이 독박육아를 하면서 육아는 정말 많은 체력과 정신력을 요구한다는 걸 경험했어요. 호르몬 변화로 산후우울증부터 시작해 우울한 순간이 자주 찾아오는데, 정신적인 어려움은 긍정적인 생각과 책임감으로 스스로 마음을 다잡으려고 노력해서 이겨낼 수 있었어요. 물론 남편의 도움도 많이 있었고요. 다만 출산후 회복되지 않은 몸으로 빠르게 늘어나는 아기의 체중을 매일 감당해내기란 체력적으로 정말 힘들었어요. 내 식사 챙길 힘도 없어서 하루 한끼 간신히 먹으니 영양섭취는 부족해지고 체력은 더 떨어지는 악순환이 반복되었죠. 아마 독박육아를 하는 엄마들은 대부분 공감하실거에요.

육아를 하면서 내몸이 아플 때가 정말 많이 찾아오더라고요. 아이가 아플때도 많이 겹치는데 아픈 몸으로 밤을 꼬박 새며 아이를 돌보는 모습을 보고 남편이 영양제를 많이 알아보고 챙겨줬어요. 종합영양제도 꾸준히 챙겨먹고 있지만 체력적 도움을 가장 많이 받은건 마그네슘이에요. 체력이 많이 떨어져서 힘들었었는데 마그네슘을 먹고 기운이 생기고 몸에 활력이 생기더라고요.

아직은 마그네슘에 대해 모르시는 분들이 많은 것 같아서 마그네슘 정보와 영양제 추천, 복용법까지 포스팅하려고 해요. 마그네슘 효능부터 차근차근 알아볼게요.

마그네슘 부족현상

마그네슘 부족현상으로 대체로 잘 알고 있는 증상은 눈밑 떨림인데요. 체내 마그네슘 함량이 낮아지면 자연적으로 칼슘 농도가 높아지는데 이는 부갑상선 농도 역시 낮아지게 하면서 결국 근육을 떨리게 합니다.그 외에도 마그네슘이 체내에 부족하게 되면 아래와 같은 여러 증상들이 나타나게 됩니다.

-목이나 등 근육이 자주 아프다.

-일상생활을 하는데 집중력이 급격히 떨어진다.

-평소 없던 심장 두근거림과 같은 불규칙적 활동이 나타난다.

-시력이 급격히 떨어진다.

-눈꺼풀 떨림 또는 근육 떨림 증상이 나타난다.

-불면증이 있고 성격이 예민해진다.

-특별한 이유 없이 우울하며, 알수 없는 짜증이나 분노 증상을 느낀다.

마그네슘 효능

인간의 몸은 뼈의 60% 이상에 마그네슘이 존재하는데요. 근육, 체액, 세포 내 사이사이에 숨어있다고 합니다. 또한 마그네슘은 체내에서 필요로 하는 무기질 중에 4번째로 많은 다량 무기질 성분입니다. 무기질은 유기물질을 만드는 탄소, 수소, 산소, 질소를 제외한 모든 성분을 뜻하는데요. 우리가 살아가는데 있어서 꼭 필요한 영양성분이죠. 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여를 해서 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 담당합니다. 뼈를 더욱 단단하고 튼튼하게 해주는 역할을 하며 두뇌와 몸의 신경을 조절하여 몸에 있는 근육들이 정상적으로 활동할 수 있도록 합니다.

마그네슘 부작용

* 고마그네슘혈증 : 배출이나 과도한 보충으로 인해 발생하는 것으로, 신부전 · 부갑상선기능항진증 · 갑상선기능저하증 · 탈수 · 당뇨병성 산증 · 마그네슘 함유 제산제 복용 시 고마그네슘혈증이 나타날 수 있습니다.

* 저마그네슘혈증 : 섭취하거나 흡수되는 양이 적거나 배출되는 양이 많을 경우 발생하며, 칼슘과 칼륨 수치가 같이 저하될 수 있습니다. 마그네슘 섭취 저하 · 크론병 · 위장장애 · 당뇨 · 부갑상선기능저하증 · 이뇨제 장기간 복용 · 장기간 설사 · 심한 화상 · 임신 중독증시 저마그네슘 혈증이 나타날 수 있습니다.